Spor Dersleri

Tallinn Pürovel Spa & Sport

BODYTONE
Bu egzersizde, öncelikle ısınmak için kolay adım kombinasyonlarıyla başlar, ardından farklı aletleri (BOSU® toplar, Fitballs®, lastik bantlar, dambıllar vb.) ve vücut ağırlığınızı kullanarak fonksiyonel egzersizlere geçersiniz. Bazı derslere hızlı aralıklı rutinlerle (sprint koşu, zıplama vb.) biraz daha heyecan katılır. Başlıca odak noktası, tüm boyutlardaki kas gruplarının güçlendirilmesidir. Dersler egzersiz stüdyosunda yapılır.

PUROVEL POWER
Purovel Spa & Sport eğitmenleri tarafından tasarlanan bu tonlama ve kondisyon dersi, aerobik egzersizine kuvvet antrenmanı eklemek isteyen herkese açıktır. Kısa ve kolay bir ısınmanın ardından, barfiksler ve ağırlıklarla çeşitli egzersizler yapılır. Ders, basitliği sayesinde zindelik ve kendine güvenin geliştirilmesi adına mükemmel bir başlangıç noktasıdır. Bu ders, spor salonu egzersizi için mükemmel bir alternatiftir. Dersler egzersiz stüdyosunda yapılır.

DAİRESEL ANTRENMAN
Dairesel antrenman, tüm kas gruplarının çalıştırıldığı molalara dayalı bir egzersizdir. Bu antrenman, BOSU® topu, Fitball®, jimnastik topu, barfiks, dambıl ve kendi vücut ağırlığınızı kullanarak mobiliteyi, kuvveti ve dayanıklılığı artırmanın mükemmel bir yoludur. Adım kombinasyonu içermez. Dairesel antrenman, birbiri ardına tamamlanan 10 ila 12 kuvvet egzersizinden oluşur. Her dairedeki egzersizler kısa bir dinlenme molası ile ayrılır ve her daire daha uzun bir dinlenme molası ile ayrılır. Antrenman süresi boyunca uygulanan toplam daire sayısı, antrenman düzeyinize bağlı olarak iki ila dört arasında değişebilir. Dairesel antrenman herkese uygundur! Dersler egzersiz stüdyosunda yapılır.

BodyART®
BodyART, Robert Steinbacher tarafından tasarlanan fonksiyonel bir vücut ve zihin antrenmanıdır. Bu egzersiz, antrenman duruşları ve klasik nefes teknikleri ile fiziksel antrenman ve zihinsel rahatlamayı birleştirir. BodyART antrenmanının mutlak hedefi, insan hareket sisteminin fonksiyonel kuvvet ve stabilizasyon antrenmanı yoluyla tüm insan vücudunun doğru şekilde çalışmasını sağlamaktır. Klasik kuvvet antrenmanının aksine, odak noktası bireysel kas gruplarına yönlendirilmek yerine tüm insan vücudunda yoğunlaştırılır. Tüm egzersizler ve duruşlar, vücutta aynı anda birden fazla kası çalıştıran tam vücut egzersizleridir. BodyART egzersiz-rahatlama yöntemi, Yin ve Yang prensibine dayanır. Bu, egzersiz sırasında nefes alma-nefes verme, kuvvet-rahatlama anlamına gelmektedir. BodyART herkese uygundur! Dersler egzersiz stüdyosunda yapılır.

ZUMBA
Vücudunuzu şekle sokmaya hazır mısınız? Zumba® programı tamamen bunu amaçlamaktadır. Latin danslarından ilham alan ve kalori yakmanızı sağlayan eğlenceli, etkili ve takibi kolay dance fitness-party™ ile milyonlarca insan neşesini ve sağlığını artırmaktadır. Dersler egzersiz stüdyosunda yapılır.

YOGA
İçsel enerjiyi ve bilinci geliştirmek ve ona dokunmak için fiziksel, zihinsel ve ruhani bir disiplindir. Doğrudan algıyı etkiler, sezgiyi güçlendirir, özfarkındalığı artırır ve her insanın içinde yatan sınırsız yaratıcı potansiyeli açığa çıkarır. Yoga sinir sisteminizi, bezlerinizi ve zihinsel kontrolünüzü iyileştirir. Dersler egzersiz stüdyosunda yapılır.

PİLATES
Pilates bacaklarda, karın bölgesinde, kollarda, kalçada ve sırtta esneklik, kas gücü ve dayanıklılık oluşturmaya yardımcı olabilen bir vücut kondisyon rutinidir. Omur ve pelvik hizalaması ve nefes alma ile güçlü bir temel veya merkez geliştirmeye ve koordinasyon ile dengeyi geliştirmeye önem vermektedir. Pilates sistemi, başlangıçtan ileri seviyeye kadar çeşitli zorluk derecelerinde düzenlenmiş farklı egzersizlere olanak tanımaktadır. Vücut egzersizlere koşullandıkça ve adapte oldukça zaman içerisinde zorluk derecesi arttırılabilir. Dersler egzersiz stüdyosunda yapılır.

SHINDO
Masaj, esneme ve iyileşme egzersizlerinin harmanlanmasından oluşan Shindo, vücudunuz ve zihniniz arasında bir denge oluşturup hem canlılığı hem de gücü arttırır. Dersler egzersiz stüdyosunda yapılır.